Você Não é Seu Pensamento: Como a TCC Ajuda a Mudar Padrões Negativos
Introdução: O Diálogo Interno que nos Aprisiona Todos nós temos um diálogo interno constante. Essa voz na nossa cabeça nos orienta, nos lembra de compromissos e, muitas vezes, nos critica. Quando essa voz se torna majoritariamente negativa – repleta de autojulgamentos, previsões catastróficas ou pensamentos do tipo “tudo ou nada” – ela se transforma em […]
Limites São Atos de Amor-Próprio: Como Dizer “Não” sem Culpa
Se há uma habilidade essencial para a saúde mental e para relacionamentos saudáveis, é a capacidade de dizer “não”. No entanto, para muitas pessoas, a palavra parece travar na garganta. Dizemos “sim” a um convite exaustivo, a um favor que não podemos cumprir ou a uma demanda que invade nosso tempo, e pagamos o preço […]
Amor Unilateral: Quando Só Um se Esforça, Vale a Pena Continuar?
Você já sentiu que está navegando em um barco sozinho (a), remando incansavelmente, enquanto a outra pessoa apenas observa a paisagem? Essa é a dolorosa realidade de um amor unilateral. Aquele sentimento de que você está sempre dando mais, se esforçando mais, e investindo mais, enquanto a reciprocidade é escassa ou inexistente. Como psicóloga, sei […]
Superando a Procrastinação: O Papel do Foco e do Planejamento na Ação
Quem nunca se pegou adiando uma tarefa importante? A procrastinação é um desafio comum que afeta nossa produtividade, bem-estar e até a autoestima. Mas não se preocupe: ela não é um defeito de caráter, e sim um comportamento que pode ser compreendido e transformado. E para virar esse jogo trago dois pilares muito importantes: o […]
A Arte de Recomeçar: Como se reconstruir após o término de um relacionamento?
O fim de um relacionamento, seja ele longo ou breve, pode ser devastador. É como se um pedaço de nós fosse levado, deixando um vazio e muitas incertezas. A dor do término é real e, muitas vezes, subestimada. Não é apenas a perda de uma pessoa, mas também a perda de planos, sonhos e de […]
Relacionamento Tóxico: Como Identificar os Sinais Antes que Seja Tarde?
Relacionamentos devem ser saudáveis, proporcionando apoio e crescimento para ambas as partes. No entanto, algumas relações podem se tornar prejudiciais, impactando negativamente a autoestima e o bem-estar emocional. Saber identificar os sinais de um relacionamento tóxico é essencial para tomar decisões saudáveis e preservar sua saúde mental. O que é um Relacionamento Tóxico? Um relacionamento […]